... Na světě je přitom spousta možností, jak trávit čas. Tolik informací kolem, tolik aktivit, co dělat. Kde ale na to všechno vzít čas? Někteří lidé ho chtějí ušetřit na spánku. Je to dobrá volba? ...
... Předpokládá se, že člověk je ze své podstaty spíše nakloněn k bifázovému spánku. Stejně jako naši předci, kteří nebyli ovlivňováni umělým osvětlením a budíkem, spali dvoufázově. ...
,,... Přišli na to, že nedostatek spánku je stejně nezdravý jako jeho přemíra. Toto tvrzení prokázala i nejnovější a zatím největší studie týkající se spánku, kterou prováděli vědci z univerzity v kanadském Západním Ontariu.
Podle nich je ideální čas strávený spánkem sedm hodin. ..."
,,...Nedostatek spánku přitom vede ke snížené efektivitě, náladovosti a nesoustředění a v dlouhodobém horizontu zvyšuje riziko onemocnění kardiovaskulárními nemocemi, pravděpodobnost obezity i výskyt cukrovky. ..."
Na sdělení moderátora není povoleno reagovat prostřednictvím příspěvku v tematickém vlákně. Považujete-li za nutné zabývat se tímto moderátorským zákrokem, kontaktujte administrátora fóra prostřednictvím e-mailu admin@omforum.cz.
Igi 07.05.2020 09:45
2
0
1
Podle mě je kvalitní spánek základním předpokladem dobrého zdraví a myslím, že tu nemá samostatné vlákno. Důležité je spát ve tmě a v tichu, pokud možno ne na geopatogenních zónách, na kvalitní matraci a třeba i na nakloněné posteli, jak tu psal už Slávek.
Budeme si kupovat nové matrace, protože i když současná matrace stála 20 000kč, tak se brzo proležela a blbě se na ní spí, překvapivě nám vrátili peníze i když by prý ani reklamaci neměli uznat, že to není proležené tak moc. Co jsem tak zjišťoval, tak nejlepší parametry pro zdraví mají taštičkové matrace. Poradili byste nějakou spíše levnější (už se mi fakt nechce vyhazovat tolik peněz a zbytečně) tak do 4000kč za jednu matraci nějakou taštičkovou matraci?
Chtěl bych postel naklonit, ale zde je snad jediný důvod, kde si nejsem jist jestli to nebude nějak blbě deformovat tu matraci, když na pružiny nebude kolmý tlak, ale trošku šikmý. Máte někdo zkušenosti nebo nějaké nápady? Děkuji.
0
0
milda 07.05.2020 10:15 Bydliště: Milky Way
1830
18
1262
Nedávno jsem koupil také pružinovou-taštičkovpi matraci. cca 5000 za rozměr 200 x 140cm. Spí se na ni dobře, i když je dost měkká. (možná právě proto?)
Má ale dvě strany podle tvrdosti a na té měkčí se spát už nedá. Výrobce udává, pro jakou tělesnou váhu je matrace určena. Ten "můj" napsal do 140kg a i když tolik ještě nemám, tak mohla být tvrdší.
Co se kvality spaní na matracích týká, tak mám několik osobních zkušeností. V průběhu svého "životního" cyklu jsem měl možnost vyzkoušet několik typů postelí i matrací, ať už postel s lamelovým roštem a k tomu určené matrace, pružinové matrace, no bylo toho hodně, jelikož jsem i hodně cestoval po světě a prospal dost nocí po hotelech. Nakonec jsem dospěl k nejlepší zkušenosti s relativně tvrdým a rovným lůžkem. Zjistil jsem to na chalupě, kde máme takové levné obyčejné válendy, které ani nemají separátní matrace. Jsou právě dostatečně tvrdé a rovné a mně se na tomto spí zdaleka nejlépe. Doma mám na zakázku dělanou podobnou "válendu" a jsem maximálně spokojen. Navíc mám skloněnou postel - viz vlákno a můj příspěvek. Navíc ta válenda se snadno nakloní, na rozdíl od roštových letišť, obzvláště pokud má klasické čtyři nožičky (bez úložného prostoru) - stačí mít dva nástavce na dvě nožky v "hlavě" postele.
Pravda je, že tělo si zvykne, jak na sklon, tak i na lože a stává se mi, že pokud jsem v "hotelové" posteli, obzvláště nějaké moderní s velmi měkkou matrací, tak se mi první noc těžko usíná, nicméně pokud jde o delší pobyt, tak si tělo zase zvykne. Vyspím se tedy i bez skloněné postele i na moderních měkkých matracích. Ale těším se domů do své nakloněné tvrdé postele :-)
Tma je důležitá, proto si zatahuji běžně v hotelech vše co jde zatáhnout - někde třeba i venkovní žaluzie. Dále jsem si vždy prošel místo ke spaní z hlediska geopatogeních zón - dříve kyvadélkem, později jsem dospěl k dobré metodě "čištění/odklonění". Lůžko jsem pak buď posunul, nebo spal "obráceně" a "mimo" zóny pokud postel nešlo posunout. Když mám dvoulůžák pro jednoho - vybírám si postel podle toho.
Další věc co dělám je, že vypínám mobil - nebo přepínám na "letadlo".
Přemýšlel jsem dost o tom sklonu, je to subjektivní pocit, ale mně je to velmi příjemné. Pravda je ale, že denně se snažím cvičit nějakou "obrácenou" jogovou techniku (svíčka, nebo jen nohy opřené o zeď na 10 - 12 minut) pro odkrvení nohou.
Další věc co jsem zavedl je klid na lůžku/meditace/usebrání/modlitba/rozjímání v tichu a ve tmě/ alternativně automasáž zad šíje, nohou, akupresura či reflexní masáž chodidel.... - ale to záleží na každém jaký má svůj večerní/noční/usínací rituál. Rozhodně je dobré si nějaký zavést.
0
2
Pafixa 07.05.2020 18:53 Bydliště: Masada
2309
134
2180
Igi napsal(a):Chtěl bych postel naklonit, ale zde je snad jediný důvod, kde si nejsem jist jestli to nebude nějak blbě deformovat tu matraci, když na pružiny nebude kolmý tlak, ale trošku šikmý.
Ten sklon je velmi malý, myslím že to může mít jen zanedbatelný vliv.
0
0
Kerulka 25.02.2021 20:59
1
0
0
Ahoj, vybíráme kvalitní matraci. Bohužel se nám vymstil tak trochu nápad, že si pořídíme klasicky v kamenném obchodě. To dopadlo tak, že matrace je ani ne po půl roce proležená. Takže totální katastrofa. Teď řešíme jako. Brali jsme dřív podle ceny, což je špatně, že jo. Tak teď už si chceme konečně koupit kvalitní postele. Bohužel teď není možnost někde vybrat (vyzkoušet si). Tak jsem pohledala na netu a našla jsem tady https://www.aminabytek.cz/matrace docela výběr. Ale vůbec netuším, jaká je lepší. Kvalitnější. Ceny se mi líbí. Ale fakt potřebujeme kvalitu. Kupovali jsme středně tvrdou. Je lepší pěnová?
0
0
martin11 25.02.2021 21:42 Bydliště: ...v garáži s Trabantem P 50 R
6832
109
3636
Kerulka napsal(a):Ahoj, vybíráme kvalitní matraci. Bohužel se nám vymstil tak trochu nápad, že si pořídíme klasicky v kamenném obchodě. To dopadlo tak, že matrace je ani ne po půl roce proležená. Takže totální katastrofa. Teď řešíme...
...nechci dělat reklamu, ale koupili jsme Dormeo, jsou dražší dvoj strané, z jedné tvrdší druhá měkčí....máme je asi 8 roků beze známky změny povrchu...každý den na nich spíme...od stejné firmy i potah...se stříbrem a máme i jejich deky ...vše ideální investice...
matrace máme na elastickém polohovacím roštu prodejna JISK...to co je pod matrací je též důležité
0
0
martin11 25.02.2021 21:44 Bydliště: ...v garáži s Trabantem P 50 R
6832
109
3636
martin11 napsal(a):...nechci dělat reklamu, ale koupili jsme Dormeo, jsou dražší dvoj strané, z jedné tvrdší druhá měkčí....máme je asi 8 roků beze známky změny povrchu...každý den na nich spíme...od stejné firmy i potah...se stříbrem...
...zakoupeno v prodejně v Praze v Palackého ulici...ale nevím jestli zde prodejna ještě je
0
0
martin11 25.02.2021 21:49 Bydliště: ...v garáži s Trabantem P 50 R
6832
109
3636
martin11 napsal(a):...zakoupeno v prodejně v Praze v Palackého ulici...ale nevím jestli zde prodejna ještě je
martin11 26.02.2021 10:01 Bydliště: ...v garáži s Trabantem P 50 R
6832
109
3636
Kerulka napsal(a):Ahoj, vybíráme kvalitní matraci. Bohužel se nám vymstil tak trochu nápad, že si pořídíme klasicky v kamenném obchodě. To dopadlo tak, že matrace je ani ne po půl roce proležená. Takže totální katastrofa. Teď řešíme...
...ještě rada k matracím....nejdříve koupit postel s roštem / viz výše /a pak matrace. prodávají se různém šířky na to pozor. Prostě matraci k posteli - ne opačně. Lepší je koupit 2x menší matraci nežli celopostelovou...s poloviční se lépe manipuluje. prodají vám ji "vakuovanou" Po rozbalení doma ...neuvěřitelně naroste....my máme 90cm šíři 2x zvolili jsme cenu cca 8000.- / ale před lety, dnes možná 10 000.-1ks/ nebojte, že se budou rozjíždět...konstrukce vlastní postele je také důležitá....prostě, "jak si ustelete, tak si lehnete"
0
0
Krasna 30.11.2021 09:28 Bydliště: Turnov
15
0
1
A co říkáte na vliv matrace na kvalitu spánku? Je to důležité pořídit si nějakou zdravotní či přímo ortopedickou jako třeba tyhle https://eco-matrace.cz/32-zdravotni-a-ortopedicke-matrace ? Vidíte v tom nějaké zdravotní přínosy? Já o pořízení uvažuji, ale jeste jsem toho přiznám se moc nepřečetla o jejich zdravotním přínosu.
0
0
martin11 30.11.2021 10:34 Bydliště: ...v garáži s Trabantem P 50 R
6832
109
3636
Krasna napsal(a):A co říkáte na vliv matrace na kvalitu spánku? Je to důležité pořídit si nějakou zdravotní či přímo ortopedickou jako třeba tyhle https://eco-matrace.cz/32-zdravotni-a-ortopedicke-matrace ? Vidíte v tom nějaké zdravotní...
osobně /*1950/...super kvalita Dormeo....máme již 10 roků, perfekt po této době bez mechanických změn!!! poležení OK. jen cena byla trochu výše, ale vyplatí se investovat do kvalitního odpočinku....zde nešetřit
p.s. ...čím dříve pořídíme, tím si to déle užijeme...
0
0
martin11 30.11.2021 10:36 Bydliště: ...v garáži s Trabantem P 50 R
6832
109
3636
martin11 napsal(a):osobně /*1950/...super kvalita Dormeo....máme již 10 roků, perfekt po této době bez mechanických změn!!! poležení OK. jen cena byla trochu výše, ale vyplatí se investovat do kvalitního odpočinku....zde nešetřit
...
...a ještě doplním...pod matraci kvalitní lamelový rošt!!!!!
0
0
Poota 30.11.2021 11:34 Bydliště: Praha
9079
603
7584
Celkové skóre uživatele Krasna:
11 příspěvků a 11 odkazů na komerční stránky
0
2
martin11 30.11.2021 12:11 Bydliště: ...v garáži s Trabantem P 50 R
6832
109
3636
Poota napsal(a):Celkové skóre uživatele Krasna:
11 příspěvků a 11 odkazů na komerční stránky
dobrý postřeh....mno, snad můj příspěvek o matracích informuje i ostatní zde....na odkaz krásna jsem nekoukal
p.s. ....eliminovat Krásno
0
0
Pafixa 30.11.2021 14:27 Bydliště: Masada
2309
134
2180
Já zjistil, že nejlepší pro zdraví je "tvrdé lože" - tedy rovina s něčím měkčícím na povrchu. Veškeré lamely či paměťové madrace - a to jsem měl možnost na tom spát - mi přijdou jen "trendy" ale nějaké "deformace" se nejlépe skorigují na pevné rovině. Tedy tolik jen má zkušenost.
...o spánku... 
dobrý postřeh....mno, snad můj příspěvek o matracích informuje i ostatní zde....na odkaz krásna jsem nekoukal 
Podpořte chod fóra 