 | Adam 
26.03.2018 22:35
Bydliště: Praha
|
| Článek: Trpíte výraznou chutí na sladké, trápí vás pocit hladu? Pak vám chybí bílkoviny
... Důsledkem nedostatečného příjmu bílkovin je také úbytek svalové hmoty. Vzhledem k tomu, že organismus bílkoviny nezbytně potřebuje, bere si je ze svalů. ... ... Jestliže je příjem bílkovin nedostatečný po dlouhou dobu, dochází k poruchám imunity, otokům a špatnému hojení oděrek a ran. ...
... Hlavní jídlo by mělo pro dospělého člověka obsahovat zhruba 20 g bílkovin. Tato hmotnost odpovídá přibližně 80 gramům pečeného kuřecího masa, 4 vajíčkům natvrdo, 500gramovému jogurtu nebo více než jednomu balení šunky. ...
... Ideální je přitom kombinace živočišných a rostlinných bílkovin. Zdrojem bílkovin živočišného původu je maso, ryby, drůbež, mléko, mléčné výrobky a vejce. ...
... Čím je maso nebo sýr tučnější, tím je obsah bílkovin nižší! Takže uděláte lépe, když ve výběru upřednostníte libové maso před prorostlým, resp. polotučný mléčný výrobek před smetanovým. ...
... Dejte si ovšem pozor na rostlinná mléka. Jsou sice momentálně velice populární, to ale nemění nic na faktu, že jsou mimo jiné zdrojem nechtěných sacharidů. ...
Článek také obsahuje tabulku největšího zastoupení bílkovin v potravinách, a to jak živočišného, tak rostlinného původu.
https://www.novinky.cz/zena/zdravi/466933-trpite-vyraznou-chuti-na-sladke-trapi-vas-pocit-hladu-pak-vam-chybi-bilkoviny.html |
|
Podpořte chod fóra 