Hlavní přehled   |   Info a nápověda Přihlásit   |   Registrovat
 
 
Relaxace a meditace
Sekce: Praktické záležitosti pro všední dny
   |   Rolovat dolů
Relaxace, meditace, antistres, jóga a jiná cvičení, stimulování mysli atd.

Psát příspěvky můžete po přihlášení

Adam   
10.09.2018 14:07
Bydliště: Praha
2730 331 2531 
Trochu netradiční předmluva k tématu o relaxacích
 
Mnoho lidí relaxace a meditace podceňuje a...
... ,,nemá na ně čas."
Což v překladu znamená, že se jim nechce posunout tuto činnost dostatečně vysoko na žebříčku svých hodnot a priorit.
Třeba proto, že to není dost "produktivní". Což souvisí s tím, že v drtivé většině případů nebyli vychováváni k tomu, aby si vážili sami sebe, vlastního zdraví, aby si vážili své osobnosti a své mysli a aby nejlépe každý den pro sebe udělali něco, co skutečně nějak prospěje pouze a jedině jim samotným.

Je to i můj případ. Stále se musím učit, dělat něco skutečně jen pro sebe, uvědomit si sílu a přínos případné meditace, alespoň trochu se pochválit, když se mi něco podaří, zpomalovat, nevymýšlet si na sebe příliš práce a závazků, odolávat stresu atd.

Existují ale i jiné důvody, proč se lidé třeba meditacím vyhýbají. Většinou si to neuvědomují, ale podvědomě mají strach, že by museli strávit pár minut v klidu a případně v tichosti jen sami se svým nitrem, ve kterém průběžně zašlapávají tolik bolestivých věcí... Najednou by si museli promluvit sami se sebou, a to pro někoho může znamenat noční můru.
Ani přesně nechápou, proč to dělají, ale raději rychle zapnou nahlas televizi nebo rádio, jsou telefonovat, nebo zaníceně sportují.

Jsme jen lidé a vše děláme jen natolik dobře, nakolik jsme toho v danou chvíli schopni. Nemůžeme tušit, že si za pár dní, měsíců, nebo let, budeme říkat: ,,Já blbec, proč jsem to udělal takhle... Jsem totální idiot." Následně si tyhle věci říkáme úplně zbytečně. Jen se linčujeme a podporujeme další zánět ve vlastní duši.

Ale není to jen o nás. Podle toho, kolik máme v sobě blahodárného nebo bolestivého, podle toho se chováme i ke svému okolí.

Dejme si už jednou provždy pokoj. Věci jsou, jak jsou. Když jsme něco udělali, lépe jsme to v tu chvíli neuměli. Nejsme stoje s dokonalými předpověďmi všeho. Zaplaťpánbůh. Považujme si toho, jací jsme, s čím vším už jsme se v životě poprali, že se snažíme a pořád jdeme dál. Smiřme se sami se sebou. Mějme se rádi takoví, jací jsme.

Všichni jsme unikátní a nezaměnitelné povahy, máme unikátní a nezaměnitelné způsoby uvažování. Jsme velmi unikátní formou života, která může zásadně měnit svět kolem nás. Můžeme vyvíjet technologie, které ušetří přírodu a zlepší celý ekosystém, stejně jako zachránit jen jedno kotě spadlé do kanalizace. Můžeme někoho potěšit jen pouhým úsměvem, můžeme někoho pohladit nebo spřízněně ho plácnout do zad. To všechno je naplňování našeho osudu. Osudu velmi unikátní a jedinečné formy života - člověka.

Pojďme se vybulet ze všeho, co nás hluboko v nitru trápí, oblibme si chvilky, kde jsme jen sami se svou vlastní hlavou a pojďme pro sebe něco dělat. Nemusí to být zrovna meditace, ale jinak myslím, že je to docela zajímavá věc a může to dělat divy.

A když bude celkově lépe nám samotným, budeme se podle toho chovat i k okolnímu světu. Přes všechny osudy, živly, pravidla, zákony a konvence, svět je momentálně hlavně o lidech. A když budeme vnitřně harmoničtí, svět může rázem vypadat mnohem, mnohem lépe. Ať už svět u nás doma, v naší obci, v naší zemi, na našem kontinentu, nebo na naší planetě. Vše je o lidech a o tom, jak se k sobě chovají. Základem je vnitřní rovnováha a zdravá duše bez bolestí.

Nejlepší a nejvyrovnanější možnou cestu životem nám všem.
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Adam   
11.09.2018 02:36
Bydliště: Praha
2730 331 2531 
Relaxace jsou fajn, ale klíčové jsou mantinely, které si v životě sami nastavíme
 
I když je to někdy nepříjemné, dělat takovou tlustou čáru a často se nám do toho nechce, velmi důležité je nastavit si v životě určité mantinely ohledně toho, co všechno nám odčerpává energii, vytváří stres, nebo narušuje klid. Mít alespoň občas úplný klid a čas jen na sebe, je velice důležité. A bohužel musíme být občas i trochu sobci, nebo ne sobci skutečně, ale občas se musíme zachovat tak, že nás ostatní mohou za sobce považovat. Pokud ale budeme mít jasno, že tak je to správně, ať si každý (i třeba někdo blízký) klidně myslí, že jsem sobec. On můj život nežije.

Pomalu se tím blížím k příkladu, kdy dlouhodobě nemáme svůj klid, máme stres a starosti, kvůli nějaké situaci v rodině. Může to být leccos, typicky třeba nějaké zdravotní problémy. Nechci nikoho poňoukat, aby se bezohledně vykašlal na své blízké kvůli snaze být pořád v klidu a nemít stres. Jenže, často ohledně zdravotních problémů našich blízkých obětujeme víc, než bychom museli, nebo než má smysl. Často lpíme na něčem, co má být údajně pro toho druhého dobré, ale ve výsledku to pro něj zas až tak přínosné není a nám ten přístup neprospívá už vůbec.

Typicky:
,,Přece babičku nemůžeme jen tak strčit do domova důchodců!"
Takže to dopadá tak, že babička potom nekonečné dny sedí doma sama, pořád kouká jen na televizi, nehýbe se, takže se jí pak pochopitelně i hůř chodí, také raději ani dost nepije, aby se nemusela moc často belhat na záchod, není v dostatečném kontaktu s lidmi. My za ní musíme zhruba ob den jezdit, vařit jí jídlo, kontrolovat braní léků a řešit menší i větší starosti, které takový člověk (když je v bytě nebo domku sám) může napáchat. Zastavíme se za ní vždy na chvilku, protože toho máme moc, jsme unavení, i toto samotné nás vysiluje. No a babička, dlouhé dny ukotvená před televizí, postupně přestává vědět, jak se jmenují její vnoučata, v jakém městě bydlí, jak se jmenovali její kamarádi, jak se používá telefon, kde jsou v kuchyni talíře, s kým se její syn oženil atd. Sama v bytě postupně mizí a my se doma postupem času stále více nervujeme, jestli po cestě na záchod třeba neupadla na zem, co všechno připravit pro další naše "dostaveníčko" atd. Časem postupně nadále roste náchylnost k tomu, aby se babičce, která je sama doma, skutečně něco stalo a ona si pak ani sama neporadí. Protože místo neustálého dozoru se uvidí, kdy proběhne další naše "návštěva". A ono se pak samozřejmě něco stane. Babička, velmi osamělá sama doma, končí svou pouť po hmotném světě. Ale hlavně, že jsme jí nestrčili do domova důchodců, i když jsme na to třeba měli finanční prostředky.

A takových problémů si někdy děláme neuvěřitelné množství. Přitom jen lpíme na nějaké hlouposti.

Jiný případ je, že se nervujeme kvůli někomu blízkému, komu je naše starost vlastně úplně volná a stejně si vše udělá po svém. Dotyčný nám třeba i dost naznačuje, že o naši starost nestojí, ale my se přesto snažíme a stresujeme. On třeba pak i vyloženě nespolupracuje, snahu o poskytnutí pomoci nebo podpory bojkotuje, ale my se pořád jak blbci snažíme. Také nesmysl... Ukončit to okamžitě. Bez ohledu na to, jestli to je náš rodič, sourozenec atd.
A jestli byl ten jeho bojkot jenom určitá póza, tak to pardon, ale to má smůlu. Vše má své meze. Jinak zůstaneme v pasti vlastního blbého přístupu a budeme se jen trápit.

Život je vzácný. Měli bychom se sice starat o blízké, které máme rádi, nebo kterým to "dlužíme", ale stejně tak si musíme ujasnit, jak si nastavíme určité hranice.

Úplně jinam - do zaměstnání - kde máme tendenci kvůli kariéře a (zbytečně velkým) penězům zaprodat svou duši, svůj klid, množství volného času s milovanými, to už ani nebudu zmiňovat, všem asi jasné. Jen zmíním to, že často máme pocit, že potřebujeme určité množství peněz k životu, ale ve skutečnosti často potřebujeme o poznání menší měsíční částku. Nebo si máme tendenci vytyčit nějaké hmotné cíle nebo život "ve velmi dobrém zajištění", ale pak kvůli tomu tak makáme a máme takový stres, že už si to "bohatství" pak ani nemůžeme užít. Jsme energeticky vysátí a čelíme frustraci, že jsme ty skutečně důležité věci v životě promarnili a zmeškali.

Tedy, než vůbec můžeme zahájit nějakou meditaci či něco hodně relaxačního, musíme si zajistit alespoň trochu klidu, který bude jen náš. A současně se pak věnovat i jasnému nastavení mantinelů, které jen kvůli lpění na hloupých či nepodstatných předpokladech, nebudeme překračovat.
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Adam   
11.09.2018 02:54
Bydliště: Praha
2730 331 2531 
Pěkná meditační videa
 
V rychlosti jsem zalovil do YouTubu a docela fajn mi připadají třeba tato videa s meditační hudbou:

https://www.youtube.com/watch?v=6xDyPcJrl0c
- ze všech těchto tří videí se mi asi líbí nejvíce - střídající se záběry z přírody, příjemná hudba

https://www.youtube.com/watch?v=Ne5J4bxWypI
- příjemná klavírní hudba, střídající se fotografie z přírody a různých podobných motivů

https://www.youtube.com/watch?v=K67iR6fKFJA
- Pranava - mystická hudba doprovázená barevnými geometrickými obrazci, prvkami fraktálů atp., obsahuje prý také skutečné (lidské) "óm" a výhodou je také to, že se průběžně neopakuje a je velmi pestrá


Pro jistotu jsou videa poměrně dost dlouhá, kdyby někdo potřeboval dlouhou meditaci. Ale to neznamená, že vás to musí bavit celou dobu nahrávky. Končíte, až když máte chuť, nebo až vás přinutí okolnosti.
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Adam   
11.09.2018 16:40
Bydliště: Praha
2730 331 2531 
Další pěkná relaxační hudba. Sice bez obrazového doprovodu, tedy čistě jen na poslouchání, ale je to místy opravdu hodně pozitivní, celkově poměrně pestré a hlavně, pokud poslouchám správně, nic se neopakuje.

https://www.youtube.com/watch?v=qycqF1CWcXg
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Jiřka   
11.09.2018 19:19
Bydliště: Praha
302 298 
  Adam napsal(a):    I když je to někdy nepříjemné, dělat takovou tlustou čáru a často se nám do toho nechce, velmi důležité je nastavit si v životě určité mantinely ohledně toho, co všechno nám odčerpává energii, vytváří stres, nebo...

Máš pravdu, život je vážně vzácný a jeho průběh a běh vlastně někdy ani nedovedeme docenit a ocenit - naše chyba.. Ta chyba se jmenuje uspěchanost a civilizace, nic co by ve výsledku nám nakonec přineslo potěšení. Někdy tohle všechno neni ani naše rozhodnutí, ale diktát, tlak zvenku - zhora.. a masy se přizpůsobují.
Máš pravdu, život je vzácný; a určitě bychom se měli starat o své blízké, které máme rádi.. Neumím si představit, že by někde moje babička/dědeček seděli a čekali a čekali s pohledem na dveře, až za nima někdo přijede..... U nás doma jsme nikdy žádného starouška nikam neodložili, nedali. O mojí prababičku se postarala babička, našeho dědulu po babiččině smrti měla u sebe doma moje mamka, a o svoje rodiče jsem se zase starala já s mojí dcerou. A byly to chvíle, kdy to fakt vůbec lehký nebylo a sáhly jsme si na dno..
Je to všechno za náma, předkové odešli za svými předky a z nás, potomků, se taky jednou stanou předkové..
Pak víc než kdy předtím si vážíš, ale i toužíš po tichu nebo hudbě, která Ti naplní duši i tělo tím, co vidět neni, existuje a čím dál víc potřebuješ - klidem.....
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Jiřka   
11.09.2018 19:22
Bydliště: Praha
302 298 
  Adam napsal(a):    Další pěkná relaxační hudba. Sice bez obrazového doprovodu, tedy čistě jen na poslouchání, ale je to místy opravdu hodně pozitivní, celkově poměrně pestré a hlavně, pokud poslouchám správně, nic se neopakuje. ...

Tahle relaxační hudba se Ti povedla
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Adam   
16.09.2018 18:15
Bydliště: Praha
2730 331 2531 
  Adam napsal(a):    Další pěkná relaxační hudba. Sice bez obrazového doprovodu, tedy čistě jen na poslouchání, ale je to místy opravdu hodně pozitivní, celkově poměrně pestré a hlavně, pokud poslouchám správně, nic se neopakuje. ...

  Jiřka napsal(a):    Tahle relaxační hudba se Ti povedla

Díky, já jsem pak zkoušel ještě několik jiných a je fakt, že k téhle jsem se nakonec vždy vrátil. A zrovna v tuto chvíli zjišťuji, že kromě relaxace je docela dobrá i při práci.
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

don3149   
11.11.2018 23:19
Bydliště: seoul
Relaxing music that helps
 
I agree with you Adam. I too have been listening to many meditation videos and it has made me feel much better. Here are a few that I am feeling the best with.

https://www.youtube.com/watch?v=_LcBL52B09I

https://www.youtube.com/watch?v=qMRUEtPOUEY

https://www.youtube.com/watch?v=WhAGjPOXAR0

https://www.youtube.com/watch?v=D9fQwPfZsHI

These really have helped me relax and focus. Thank you for your post.
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět



Psát příspěvky můžete po přihlášení

 
Omforum.cz   |   Nápověda   |   Pravidla fóra   |   Podpořte nás   |   Vytvořil: 2015-2018 Adam Benda
 
CC BY-NC-ND 3.0 CZ
Licence Creative Commons
Toto dílo podléhá licenci Creative Commons Uveďte původ-Neužívejte komerčně-Nezpracovávejte 3.0 Česká republika License