Hlavní přehled   |   Info a nápověda Přihlásit   |   Registrovat
 
 
Hladovka aneb půst     (str. 1 z 2)
Sekce: Zdraví a příroda - Tipy na léčení
   |   Rolovat dolů
Kterak si vykuryrovat kdeco za pomoci hladuStr.: 1, 2  

Psát příspěvky můžete po přihlášení

Brbla   
14.09.2015 15:44
Bydliště: Kambodza
777 128 821 
"Tak vidíte," řekl Švejk, "to všechno každej musí zkusit pro císaře pána. I to pumpování žaludku, i ten klystýr."

Ja bych k tomu podotkla, ze to vsechno clovek nemusi zakouset pro cisare pana, ale sam pro sebe. Zacneme ale poporadku:

CO JE VLASTNE HLADOVKA?
Hladovka je obdobi, po ktere sami sobe odpirame prijem potravy, protoze vime, ze tim
1. zaroven odpirame prijem potravy i nasim parazitum a dalsim fujtajblum, kterym se v nasem tele zalibilo,
2. davame sami sobe sanci pospravovat a obnovit spoustu porouchaneho a zaneseneho v nasem systemu,
3. trenujeme vlastni vuli a tim se stavame vladci naseho tela a jeho naroku, a prestavame byt jeho otroky, a
4. ztisujeme a zklidnujeme vsechno v nas, takze myslenky typu “bez toho kafe se proste neprobudim” uz nas ani nenapadnou. Vime, ze se nejen probudime, ale dokonce budeme fungovat o moc lepe, nez s tim kafem (dosadte si kazdy, bez ceho se “nemuzete obejit”).

DRUHY HLADOVEK
Hladovek je neuveritelna spousta druhu; kazda pusobi lepe na neco jineho - pokud ji chceme pouzit lecebne - a kazda ma sva vlastni specifika. Pokud se podivate do knih skutecnych odborniku, kteri nejen vsechno vyzkouseli na vlastni kuzi, ale dokonce i leci sve blizni, zjistite, ze kazdy z nich preferuje jiny druh hladovky. Takze, alespon podle meho nazoru, bude asi nejlepsi si ruzne druhy vyzkouset sami na sobe a poslouchat svoje telo. Tak zjistime, co je “to nejlepsi” prave pro nase telo.

Tady je alespon zakladni prehled ruznych druhu hladovek:
Kratka 1 - 3 dny
Stredni 4 - 14 dni
Dlouha 15 + dni
Nekteri dokazali hladovet i 40+ dni, ale to vetsinou pod odbornym dozorem (prosim, nezkousejte, pokud nemate zadne zkusenosti!).

Dale je hladovka:
Bezna - pije se pouze voda, nejlepe destilka
Sucha - nepije se vubec nic
Prerusovana - aplikuje se v pripade suche hladovky
Urinova - pije se vyhradne vlastni nebo detska urina
Nekteri sem pridavaji i dzusovou hladovku, ktera ale uz z principu prijimani potravy (dzusu) vlastne hladovkou neni, spise dietou. Nicmene i ta muze pri nekterych problemech pomoci.

Spolecne s hladovkou je vhodne podstoupit i nektere dalsi procedury, protoze preruseni prisunu jidla vyvola lehkou intoxikaci umirajicimi parazity a dalsimi procesy. Abychom se tedy vyhnuli celkem beznym potizim jako jsou bolesti hlavy, zaludku, slabost, atd., je vhodne udelat si vecer pred zahajenim hladovky klystyr (naredena vlastni urina se mi osvedcila nejlip, coz neznamena, ze vam nebude lip vyhovovat neco jineho). Rano potom san praksalanu, zkracene "sanku", ktera dovycisti horni i dolni cast zazivaciho traktu.
Pokud se vam zdaji uvedene postupy brutalni, tak se vam to nezda… Jsou. Ale jsou funkcni a jsou opravdu schopny vycistit poradne celou zazivaci soustavu. A koneckoncu, jsou asi tak stejne brutalni, jako je pro neplavce skok do vody - jak jednou zacne delat tempa, zjisti, ze se to da prezit. A jestli vam jeste pripadaji zminene praktiky barbarske, zkuste si nekdy rozkousat a poradne ochutnat vsechny ty prasky, ktere (nejspis uplne zbytecne) uzivate. Je to mnamka, co?

INTERVALY
Intervaly mezi hladovkami se lisi podle toho, jake mame problemy a proc hladovku drzime. Pokud se citime celkem zdravi, muzeme drzet pust 1 den v tydnu. Mmch. to tak delali i nasi predci. Mate pocit, ze to nic neni? Ale za rok uz to udela 52 pustovych dnu! A po par prvnich tydnech si telo zvykne a naopak uz se bude dozadovat “sveho” hladoveho dne.
Ja osobne obvykle drzim 3denni pust kazdy mesic, protoze jsem lina se hadat sama se sebou kvuli 1 dni hladovky. :) Ty 3 dny uz bohate staci na moje zklidneni psychicke i fyzicke a vycisteni trubek, za predpokladu, ze se citim zdrava.
Lide, kteri drzi pravidelne delsi pusty, je obvykle opakuji v urcitych intervalech. Urcite bude jiny interval, pokud si “jenom” udrzuji skvele zdravi, a jiny, pokud se zbavuji napr. rakoviny… vice se o tom rozepisuje p. Malachov.

Jestlize jsem vas aspon trosku nalakala ke zjisteni vic informaci o tomhle neuveritelnem lecivem fenomenu, prikladam seznam autoru a knizek, kteri mi nejvic pomohli na me ceste k “samospaseni” :)

Malachov: Hladoveni
Malachov: Totalni detoxikace
Malachov: Jak se zbavit parazitu, 200 nemoci, Neobvykle zpusoby lecby
Sinelnikov: Dohoda s nemoci
Partykova: Hladoveni pro zdravi
Norbekov: Trenink tela a ducha
Bolotov: Zdravy clovek v nezdravem svete

Aby toho nebylo moc najednou, opravdu doporucuji zacit Malachovem: Hladoveni. Krome toho, ze se (aspon podle meho nazoru) az prilis soustreduje na urinu, povazuji tuhle jeho knihu za svaty gral pustovani.
V ostatnich knihach je hladovka prinejmensim zminena (krome Partykove), ale dalsi techniky samouzdraveni, o kterych se tam pise, s ni nejakym zpusobem souviseji. Ono je vubec tezke tohle vlastni polecovani nejak rozskatulkovat; v nasem tele proste vsechno souvisi se vsim…















Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Brbla   
01.10.2015 13:35
Bydliště: Kambodza
777 128 821 
Zkusim pridat knizku:

https://uloz.to/!g0WJpYy214DM/malach-hlad-omf-pdf
 
14.11.2016 17:09 Editace moderátorem. Změna přiřazení přílohy
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Karel 124   
01.10.2015 14:29
Bydliště: Praha a okolí
207 24 321 
Špetka zkušeností
 
Půst i omezování stravy mám vyzkoušené a mohu doporučit každému. První 3 dny bývají kritické, pak euforie začne převažovat a dobře je na světě.
Nejvíc jsem vydržel 28 dní, ale pravý půst to nebyl, obden večer banán.
Rok před tím necelé 3 týdny, ale taky to nebyl pravý půst . Poslední týden bylo pití čaje s medem. Ještě rok před tím necelé 2 týdny.
Vždycky jsem při tom stíhal pracovní povinnosti, ale práci nemám zcela manuální tak to šlo.
Nejvhodnějším obdobím je doba masopustní.
Jeden můj kamarád zavedl pro začátek jablečné pátky a moc mu to prospělo.
Jablka jsou také vhodná pro snažší přechod na vegetariánskou stravu.
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Brbla   
01.10.2015 15:11
Bydliště: Kambodza
777 128 821 
Oni jsou vubec ruzne figle kudyma k hladovce... nekdo do ni muze skocit rovnyma nohama a nic se nedeje, jinymu pomuze se trochu vycistit, aby pak nemel hlavobol, jinej zase par dni pred ni konzumuje jenom ovo-zel, zkratka kazdej jsme jinej.
Ja jsem ochorela na cestach, tak jsem to vyresila hladovkou, tentokrat 18tidenni. Pak uz jsem byla slaba jak zizala, tak jsem to utnula. Ale nebyt na cestach, tak jsem jeste pokracovala, protoze speky kolem pasu se nic moc nezmensily. To byl pro me signal, ze ten vnitrni "lecitel" ma asi dulezitejsi veci na praci. Malachov krome jinyho popisuje jakysi "psychicky cysty", ktery hladovka taky odbourava. A protoze jsem z cech odletela v dost spatnym psychickym stavu, myslim si, ze to byla ta prioritni zalezitost....

Prava-neprava hladovka - jasne, ze ta "prava" hladovka da telu nejvetsi prostor k samouzdraveni. Ale ono jakykoli omezeni jidla uz je krokem tim spravnym smerem, prinejmensim nas to ztisi a nauci vnimat, co telo vlastne chce...

Vis, s tou vegetarianskou stravou, ja z ni moc nadsena nejsem. Sama moc maso nejim, mozna tak 2x za mesic a jeste malinko, ale zase to zalezi na signalech, ktery mi telo posila. Kdyby na me zarvalo "dej mi rizek", tak pujdu bez vahani hledat prase. Pokud se nekdo zacne cpat vyhradne ovo-zelem protoze chce byt "in" a nebo veri vsemu, co se docte na internetu, pak si zadelava na velmi pravdepodobnej pruser.
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Poota   
01.10.2015 18:02
Bydliště: Praha
7988 517 5801 
K tomu hubnutí:
když jsem se dopracoval na odstrašujících 84 kilo, tak jsem se dal ze všech sil do hubnutí aspoň na 80.
Můj úspěch za půl roku - měl jsem pořád 84 kilo a ani o deko míň, spíš víc
Pak jsem shlédnul následující video (dvakrát )
https://www.youtube.com/watch?v=rJxh9tDq3BE
pochopil, o co v něm vlastně jde - a dál jsem nedělal celkem nic moc - občas, když jsem měl dojem, že na to mám chuť, tak jsem si dal k večeři jenom jedno jablko, občas, když jsem měl dojem, že by se mi to líbilo, tak jsem se šel projít. Je pravda, že místo klasického hladu jsem měl pocit, "že bych mohl jíst", ale nebylo to nijak akutní - nevím, jak to lépe vyjádřit.
Za šest neděl jsem měl 80 kilo, takže jsem byl spokojen, nicméně ten nastoupený trend "nedělat pro to nic jiného, než občas tělu vyhovět v tom, na co má chuť" jsem už zachoval. Asi po dvou měsících mě napadlo se zvážit - ne že by mě to nějak zvlášť zajímalo, ale spíš jen tak ze zvědavosti, jestli jsem zas nepřibral.
Váha bez zaváhání ukázala 75 kilo - a od té doby už mi to tak zhruba půl roku ukazuje pořád.
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Brbla   
01.10.2015 19:27
Bydliště: Kambodza
777 128 821 
  Poota napsal(a):    Je pravda, že místo klasického hladu jsem měl pocit, "že bych mohl jíst", ale nebylo to nijak akutní - nevím, jak to lépe vyjádřit.

To je presne to vono! Kdyz se jednou propracujes k tomuhle pristupu, zbavis se pocitu, ze "prece musis jist", jak nam to vtloukali nasi predci do hlavicek (a jim zase jejich predci atd.). Cili se zbavis zavislosti na jidle.
Jinak gratuluju ke skvelymu vysledku, ted ani nevim, jestli ti mam vic gratulovat k nabyty vaze a nebo k nabytym znalostem
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

farkas   
02.10.2015 00:30
Bydliště: Střední Čechy
2865 327 3847 
Hlad je převlečená žízeň a také něco, co člověka ze zvyku nutí dělat, co "by měl" FUJ!
A nedovolí mu dělat to, co by chtěl.
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Karel 124   
02.10.2015 08:38
Bydliště: Praha a okolí
207 24 321 
Když jsem se asi ve 20 letech svého života se chtěl stát vegetariánem, bylo to z leknutí. Bylo to jenom v hlavě . že by se to mělo, protože všichni jogíni přeci jsou ............ Ale nešlo to, skončil jsem s virózou jater která mne opustila v cca 30 letech. Po dalších cca 20 letech jsem zjistil, že někdy jím kousky zvířat, která mohla ještě běhat po světě a začalo mi z toho být špatně.
Vlastně tedy potom ze soucítění jsem ty řízky, a steaky a stehýnka nechal být. Dneska po dalších cca 20 letech mi přestávají chutnat vajíčka, v nich jsou zase vidět malé slepičky. No a mléko je pro telata ..........
Je to ale o moc jinde , než si myslet o jiných, že oni nejsou in. Jsou zcela in,
protože by mohli onemocnět a zemřít kdyby se po někom jen opičili Každý má svoji cestu, není určená zcela na tvrdo to ne , ale má mezníky bez kterých to prostě nejde.
Když jsem kvůli odkladu z vojenské služby jedl řízky namazané sádlem nepomohlo to
Ahoj
K.
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Brbla   
02.10.2015 09:44
Bydliště: Kambodza
777 128 821 
  Karel 124 napsal(a):    Když jsem kvůli odkladu z vojenské služby jedl řízky namazané sádlem nepomohlo to



Ja zas mela hodne let ruznou drubez, ale nebyt myho muze, tak nejspis umru hlady obklopena milujicima slepickama, kachnama, husama, atd... Nikdy jsem je nedokazala zabit, ale potom vykuchat atd. uz nebyl problem. Jinak spousta lidi chova slepice bez kohoutu, tam jsou ty vajicka bez zarodku, no a to mliko od kravicky telatko cuca jenom po nejakou dobu, pak uz je to "pro lidi", takze s tim problem nemam. Ale je to jak jsi napsal - kazdej jsme jinej a mame to nekde jinde... jogini sice jsou vegetariani, ale k tomu jejich tela dojdou sama az pote, co uz je v dusi uplne jinej "system". Zrovna tak brethariani se tam nedostanou ze dne na den (s vyjimkou ruznych osviceni), ale treba Monroe na tom pracoval nekolik let...
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Poota   
02.10.2015 10:25
Bydliště: Praha
7988 517 5801 
Například já jsem se stal vegetariánem víceméně omylem a vlastně z lenosti
Dost dlouho mě zajímaly různé "zdravé" diety, ale právě že "dost dlouho", tak jsem přišel na to, že se často navzájem potírají a co jedna doporučuje, to zas druhá zavrhuje.
Tak jsem dostal "vynikající" nápad, že se naprogramuji tak, aby mi to co mi škodí přestalo chutnat a chutnaly mi jenom věci, které mi prospívají - že se mi tím způsobem ta "správná" dieta sama vygeneruje.
A taky že jo, vygenerovala

Za měsíc už jsem nejedl nic s masem a za další měsíc jsem si všimnul, že mi nechutná žádný alkohol kromě piva.

Nikomu to nevnucuji a upozorňuji důrazně, že to je pouze má osobní dieta, která neplatí všeobecně - tentýž "program" by jiným jedincům vygeneroval pravděpodobně "jiné diety".
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Brbla   
02.10.2015 18:50
Bydliště: Kambodza
777 128 821 
Dalsi zajimava knizka o pustovani:
Jmenuje se "Hladoveni pro zdravi"

https://uloz.to/!lDzBmGA7SwyN/vilpart-hlad-omf-pdf
 
03.12.2016 20:16 Editace moderátorem. Odstranění přílohy
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Poota   
02.10.2015 19:27
Bydliště: Praha
7988 517 5801 
769 je místo mezery a 780 je háček neboli "nabodeníčko dlouhé" nad "e". Kdyby v tom názvu byla ještě ta "i" dlouhá, tak bychom se dozvěděli i jaké číslo má "nabodeníčko krátké"
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Brbla   
02.10.2015 19:33
Bydliště: Kambodza
777 128 821 
Aha, no clovek se porad uci... tak ja to priste prejmenuju na tu astrachanstinu, v ktery pisu
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Brbla   
02.10.2015 19:43
Bydliště: Kambodza
777 128 821 
Sinelnikova "Dohoda s nemoci" neni az tak moc o hladoveni, jako spis o mentalnim nastaveni, komunikaci s podvedomim, prijimani nemoci, a podobne. Velmi zajimave cteni!

https://uloz.to/!rG3hTpuCiBkQ/valerij-sinelnikov-dohoda-s-nemoci-pdf
 
16.11.2017 13:34 Editace moderátorem.
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Humungusfungus   
03.02.2016 21:53

13 
https://m.youtube.com/watch?v=CaCR6RGBNTg
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

vrabco   
13.03.2016 13:41
Bydliště: Martin
13 35 
Liečba pôstom
 
Liečba pôstom (dokument; Francúzsko 2012)
https://www.youtube.com/watch?v=kFbIvPY5eh0
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Jirka Bydl   
08.09.2017 10:23
Bydliště: Jižní Čechy
11 
Já jsem zkusil půst jen 1x. Třetí den na mě přišly takové deprese, že jsem to ukončil. Rád bych to zkusil znovu, protože léčivým účinkům půstů opravdu věřím, ale té depky se bojím víc jak toho, že mi bude trochu blbě z hladu. Máte na to někdo nějaký fígl jak to překonat?
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

pavelv   
27.09.2017 09:16
Bydliště: Praha
132 64 237 
Jirko, půst můžeš zkusit a když začne depka nebo jine problémy, tak ukončit ještě než se to rozjede. Když vydržíš opět 3 dny, tak i to bude užitečný. A třeba teď už depka nepřijde.
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

pavelv   
08.10.2017 21:49
Bydliště: Praha
132 64 237 
Diagnostika podle půstu
 
Jak zkontrolovat míru znečištění vašeho organizmu, aniž byste šli do nemocnice? Je to velmi jednoduché!

Nejpřesnější a bezchybnou diagnózu dává krátký půst. Čím rychleji se během hladu začnete cítit hůř, tím větší podle počtu a jedovatosti je znečištění. Pokud nastanou závratě, vážné bolesti hlavy, pak je vaše tělo velmi zaneseno hlenem a toxiny. Když několikrát zrychluje srdeční frekvence, je to znamení, že někde v systému je hnis, nebo léky, které jste brali dokonce i před mnoha lety a které vycházejí do krevního řečiště. Každé vnitřní místo blokace začne mírně bolet. Praktik může během krátkého půstu stanovit skutečný stav vnitřních orgánů a systémů těla lépe než rentgenový přístroj. A pozná diagnozu přesněji než lékaři spolu s jejich drahým vědeckým vybavením a přístroji.

Jestli tuto metodu diagnostiky použijete při hladovce takzvaného „normálního“ a „zdravého“ člověku, příroda ukáže, jak je opravdu ucpaný hlenem. A pokud někde v těle jsou skryté "problémy", tak hladovka bezchybně ukáže na jejich polohu.

---
To byl překlad příspěvku z jedné ruské diskuze o půstu, který už jsem dával někam na FB. Co se týká mých zkušeností a názorů, určitě na té diagnostice podle půstu hodně je. Jen bych asi vynechal „bezchybnou“ diagnózu, protože problémy se při půstu objevují postupně, a jeden krátký půst je nemusí všechny ukázat. Ale jinak s tím článečkem souhlasím. A díky němu teď taky lépe chápu, že u někoho nemusí být průběh půstu tak snadný a příjemný, jak mám většinou já
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

pavelv   
09.10.2017 01:57
Bydliště: Praha
132 64 237 
Suchý půst
 
Již řadu let řeším většinu zdravotních problémů půsty. Dlouho to byly "normální" půsty o vodě. Ale před pár lety jsem objevil ruské zdroje o suchých půstech, nejen bez jídla, ale i bez vody, a od té doby jim dávám přednost. U půstu nemám problém, že bych měl hlad, ale chuť už toho nechat a začít zas jíst ano. A navíc čas od času je situace, kdy jíst, nebo aspoń pít pivo, musím . A jedna z výhod suchého půstu proti půstu o vodě je, že stejné účinky má za kratší dobu, takže to mezi hospodama a oslavama snáz zvládám. Jakýsi orientační údaj je, že stejný efekt při nějaké léčbě se u suchého půstu dostane přibližně za poloviční až třetinovou dobu jako při půstu o vodě. A má i další výhody, například se mnohem líp snáší, aspoň než vyschne v puse, což trvá v závislosti na počasí tak 4-7 dní. Do té doby se člověk cítí i líp než když jí - krásně čistá hlava, pocit lehkosti.

Suché půsty dělám podle jedné ruské knihy od dr. Filonova. Pro zájemce o půst doporučuji přečíst si přílohu, kde stručně uvádím, co píše dr. Filonov o výhodách suchého půstu oproti mokrému, kontraindikacích, návratovce, vlivu suchého půstu na ledviny, protože toho se dost lidí, asi zbytečně, bojí, a bolestech v různých částech těla v průběhu půstu. Co se týká těch kontraindikací, Filonov uvádí i zhoubné nádory, ale další známý ruský autor, Ščenikov, lidi s rakovinou suchými půsty léčil. Ten přiložený výcuc není žádný ucelený popis suchého půstu, je tam jen pár částí, na které se mne někdo ptal, ale lze si podle toho udělat aspoň základní představu o suchých půstech.
 
Přílohy jsou dostupné pouze pro přihlášené uživatele     |     Přihlásit     |     Registrovat 
 

Filonov suchy pust - par uryvku 9.10. 2017
(Dostupné jen pro přihlášené uživatele)
Zvláštní ocenění za úsilí nebo přínosPozitivní ohlasy Označit příspěvek Zarážka - Až sem mám přečtenoCitovat a odpovědět

Str.: 1, 2  

Psát příspěvky můžete po přihlášení

 
Omforum.cz   |   Nápověda   |   Pravidla fóra   |   Podpořte nás   |   Vytvořil: 2015-2020 Adam Benda
 
CC BY-NC-ND 3.0 CZ
Licence Creative Commons
Toto dílo podléhá licenci Creative Commons Uveďte původ-Neužívejte komerčně-Nezpracovávejte 3.0 Česká republika License